Kuidas ma tean, millist fitness on õige Teie jaoks?

Kompleks programmi kaasaegse spordi spordiklubides on väga mitmekesine. Ja mõnikord lihtsalt eksida nii suur sort, ei tea täpselt, mida valida.

Et ei pea loobuma ja enam tegeleda treeningut oma valik pärast esimest õppetund - see on oluline, et seda tüüpi kehalist aktiivsust mitte ainult ühildub keha, vaid ka tuli all oma iseloomu, ja siis tuli hinge.

Kui viia istuv eluviis

Alates päevas 7-8 tundi intensiivset ja pikaajalist tööd arvuti esiteks mõjutab lihaseid jalad ja kael, mis kaldub ettepoole. Lisaks sellele, kui te uppumist laud tool, see langeb madalamale tagasi, nii et seal on looder, kuid see on täis rikkumise poos.

Kuidas ma tean, millist fitness on õige Teie jaoks?

Nimekiri negatiivset mõju istuv eluviis võib olla väga pikka aega, kuid ma pigem keskenduda sellele, kuidas vältida kõiki neid probleeme abiga fitness.

Kuidas ma tean, millist fitness on õige Teie jaoks?

Kui esimene sa ei tegelda mis tahes füüsiline aktiivsus, siis parem alustada ujumine, kõndimine, vesiaeroobika, jooga või Pilates.

Need on tehnikaid, mis aitavad arendada vastupidavust, luua töö südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna, tugevdada selja lihaseid, vältida stagnatsiooni verd vaagna piirkonnas, arendada puusad ja selg.

Ja ärge unustage jumekas, mis on palju mugavam tegeleda. Osta Naiste spordi sobib hulgimüük tootja ja sa mitte ainult ei säästa raha, vaid ka alustada oma tee tervisele kaunis vormis.

Kui olete sunnitud pikka aega seisma

Paar tundi vertikaalasendis isik - see on suur väljakutse. Esiteks, kannatavad looduslike kõverad selg, ning teiseks, jalalihaseid halveneva venoosse verevoolu, mis viib selle stagnatsioon ja siis turse.

Sel juhul parim valik siis tunnid seisva jalgratta, sörkimine, kõndimine, aeroobika, tantsimine, suusatamine.

Kuidas ma tean, millist fitness on õige Teie jaoks?

Ujumine on kõige kasulikum, sest liikumiste tõttu vee - ulatub selg ja masseerida lihaseid toimub. Ümberpööratud asendid jooga aitab leevendada verevoolu jalad.

Kas sa kõndida palju

Vaatamata sellele, et kõndimine on kasulik ja pidevalt soovita paljud arstid, võib ta haiget, kui tema liigset kasutamist. Eriti, kui te asemel tossud ebamugav ja raske kingad ja käes rohkem kotid.

Meie selg, mis saab ebatasasuse, samuti liigeste ja lihaste - ei meeldi pikki jalutuskäike, kuid sel juhul on kõige väsinud munad ja raskusastmest koormust kannatusi veel kaela ja õlad.

Selline olukord ei ole kuulujutt tuttav kuller- ja kirjakandja associated päevas kõndida mitu kilomeetrit.

Nagu liikumine, siis parem opt need liigid, mille enamik nihutamine lamades või istudes põrandal. Parim variant oleks Pilates, vormimine, jooga ja Callanetics.

Kuidas ma tean, millist fitness on õige Teie jaoks?

Püüa vältida harjutamiseks, eriti suur kaal, aga kui sa lähed pumbata või tugevdada reie asemel squats, jalg vajutab aitab teil simulaatori.

Kui olete tegelenud raske füüsilise töö

Nagu ka eelmisel juhul, sinu töö - see pole põhjus, et saada rohkem koolitust, seda enam, et teie puhul, kehaline aktiivsus, peaksid olema suunatud lõõgastav lihaseid.

Fakt on, et kui kaevamine, näiteks voodi või mahalaadimise autod - meie keha mantli võtab suure koormuse, mis on ebaühtlaselt jaotunud ta. Selle tulemusena, siis varem või hiljem kaasa tuua lihaste tasakaalustamatus, mis ohustab rikkumise poos ja vahetuse positsiooni vaagen.

Seega on peamine ülesanne fitness teie puhul - on eemaldada stressi liigestes ja lihastes. Balance saadakse teid töökoormus samal ajal tugevdada ja lõõgastuda lihaseid aitab ujumine, Pilates, Callanetics samuti jooga.

Teil on parem unustada selliseid liiki sport, kus parem käsi või jalg on aktiivselt vasakule - see kehtib jalgpall, tennis, poks jne ...