Aluspõhimõtted tervisliku toitumise

Kuidas süüa maitsvat toitu ja nautida elu. viibib slim? Määr kõrge kvaliteediga tooteid, asjakohane toiduvalmistamise meetodid ja regulaarselt sööki.

Pea meeles, et tervislik toitumine ei tähenda kaalukaotus iga hinnaga. See ei põhine kohaldamise ranget dieeti, välistades maitsev toit ja täpne kalorite arvu. Niisiis, mida see tähendab süüa korralikult?

"Ma süüa" - kuuleme meie huuled sageli. Mõnikord pärast aastavahetuse pidu, mõnikord luges fotosid, erinevate metamorfoosid ja muul ajal koos kevade saabumist ja soov muuta.

Sageli hakkame tervislik toitumine, siis visata see. Mida me teeme valesti? me tahame liiga kiiresti teha suuri muudatusi! Edu võti on väike, kuid tugev samme, mis integreerivad see on suurepärane, et on maitsev. Tervislik toitumine - see lihtne reegel - jääda neid ja ei loobu liiga kiiresti! Kinkige aega.

REEGEL 1. Kuidas süüa? Vahetage mis on halb - tervislik, vaid ka maitsev!

Kui te liiga kiiresti teha radikaalseid muudatusi olemasolevates viis süüa, siis kiiresti loobuma ja visake uus dieet. Valige need tooted, mis on toiteväärtus, kuid on ka samal ajal väga maitsev.

Küpseta paar! See vorm võimaldab salvestada nii palju toitaineid toodete kui võimalik. Tavaline putru võib varieeruda tükk tumedat šokolaadi, nii et see muutub magusam maitse, röstsai ja saia saab asendada sepik.

Sa armastad friikartulid? Selle asemel, et praadida õlis, tükelda porgandid, petersell ja magus kartuliviilud koht küpsetusplaadile, tilguti veidi oliiviõli, maitsesta ürtidega ja koht ahjus. Vaata tervisliku asendajad vähem tervislik toit!

2. reegel Mida süüa, et muuta see kasulik? hooajaline tooted

Aluspõhimõtted tervisliku toitumise alusel õigsuse toit peaks olema värske köögivilja ja hooajaline tooteid. Suurim tähtsus on köögi-ja puuviljad, mis on lihtsalt tuleval hooajal. Spring süüa spargel, nõud spinati, suvikõrvits. Talvel söövad peaaegu aastaringselt köögivilja-porgand, kartul, sibul, lillkapsas. Kasutage suvehooaja maasikate, kirsid ja muud puuviljad.

PÕHIMÕTE 3. Eeskirjad tervisliku toitumise: puu- ja köögiviljad - on vundament

Suur hulk puu- ja köögivilju - on vajalik tingimus tervislik toitumine. See peaks olema nii tihti kui võimalik kasutada neid oma töötlemata kujul ja ei töödeldud. Nagu näiteks, nad säilitavad enamuse oma väärtusi.

Taimse sharpeners teha kerge salatid, mis on suurepärane lisaks õhtusöök, aga ka suur suupiste tööl. Võtke neid teiega alati käepärast midagi tervislikku. Selle asemel, et salat võite lihtsalt koorida neid, lõigata Juurviljatükeldaja -ochischennaya porgandid, pipar ja redis viiludeks on ideaalne söögiisu. Reegel 4. Tervislik toitumine - hommikusöök peaks olema tervislik!

Tervislik toitumine ei ole piirang toidu miinimumini. Vastupidi - teil on vaja süüa! Aga valida kõrge kvaliteediga tooteid, hoolitseda regulaarne ja asjakohane toidu osi. Isegi tervislik toit ei saa süüa ilma mälu. Kuidas alustada tervisliku toitumise iga päev? Koos hommikusöögiga!

Aluspõhimõtted tervisliku toitumise

Esimene hommikusööki süüa kodus ja teine ​​võtan teiega töötada lunchbox.

Pole ime, et nad ütlevad, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord päev. See annab meile energiat ülejäänud hommikul ja võimaldab teil võtta jõupingutusi, vaimse ja füüsilise töö.

Samuti ärge unustage lõunat tööl või koolis, mis kaitseb teid nälga - võtta neid teiega praktiline lunch box.

Põhimõte 5. reeglid tervislikud eluviisid: Joo vett!

Pea meeles, et juua piisavalt vett kogu päeva. Gaseeritud ning magustatud mahlad on absoluutselt ei võeta arvesse ja tuleks välja jätta tervislik toitumine.

Vee stimuleerib neerude ja seega aitab eemaldada toksiine meie keha. Alati võtke endaga.

Sügisel ja talvel juua taimeteed. Ära joo kohvi, mis rohket leostub väärtuslikke mineraalaineid keha. Aga sa ei pea täielikult loobuma, sest kohvi on ka oma eelised. Te saate endale tassi kohvi, kuid ilma suhkru lisamine ja rasvasisaldusega piima. 6. põhimõte tervislikke toitumisharjumusi: Isevalmistatud sööki, mitte "kiirtoit"

Järgima reegleid tasakaalustatud toitumine, vältida söömist kiirtoit. Valmista oma kodu ise, see ei ole nii raske.

Aegajalt saab süüa töö - sõprade, kuupäeva või kui sa lihtsalt ei ole aega, kuid valida Baaris tervislik toit. Aga ideaalne valmis toitmine programmi koju tellimine ctmeal.club.

7. põhimõte: Tervislik toitumine. See tähendab, et selle asemel, maiustusi ja soolane suupisteid?

Šokolaadibatoonid, soolane pulgad ja kiibid peate asendada tervislikke suupisteid. Söö pähkleid ja mandleid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, jõhvikad ja banaanid. Samuti värske köögivili - porgandid, paprika, kurk, kirsstomatid, seller.

Candy asendada hooajalised puuviljad - arbuus, banaanid, õunad, maasikad ja teised. Võtke neid teiega töötada ja kooli praktilise konteiner puu- ja köögiviljade, et nad on alati käepärast, kui te ihkama vähe suupiste.